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Author: Woman Space Gym

Hatha Yoga : Las clases de Hatha Yoga combinan secuencias dinámicas con la práctica de posturas estáticas, que se realizan siempre con la armonía de la respiración....

El entrenamiento en suspensión o Trx (marca comercial más popular en el mercado) es un sistema de  entrenamiento en el que aprovechamos el peso de nuestro propio cuerpo para conseguir ejercitar de manera completa la musculatura corporal....

Tumbada boca abajo en el suelo, rollo apoyado en la espalda, glúteos contraídos para estabilizar la cadera. Acción: inspira elevando el tórax, a la vez que juntas omóplatos acercando el rollo hacia la cintura; espira regresando a la postura inicial controladamente. Importante: mantener los pies en el...

En posición erguida, coloca el pie derecho tras el izquierdo, inclina el cuerpo un poco hacia el frente de modo que el talón derecho se alinee con la columna, eleva los brazos , enlaza los dedos y eleva las palmas hacia arriba y fija el...

Posición: tumbado boca abajo apoyado sobre las caderas y los brazos, con los glúteos apretados, el abdomen metido, y el cuello y el trapecio relajados. Acción: repta hacia el frente impulsando tu cuerpo para desplazarte . Avanza los codos, deposita en ellos el peso de tu...

Trikini Posición tumbado en el suelo, sobre codos y pies , como en la foto; el pie de arriba colocado en el suelo ante el de abajo. Alinea correctamente los codos bajo los hombros para no estresarlos. Acción: A- Traslada el peso del cuerpo hacia un codo y...

A- Posición: tumbada con el codo izquierdo bajo el hombro, con ambos pies en el suelo en el suelo, el derecho sobre izquierdo y  la mano derecha tras la nuca. B- Acción: al espirar, gira el tórax y al cabeza hacia abajo como si quisieras mirar...

Posición de sentadilla, piernas juntas , brazos flexionados junto al tórax. A - Desplaza el pie derecho lateralmente hacia la derecha , realizando una sentadilla , al tiempo que estiras los brazos hacia el suelo, lenta y controladamente. B - Vuelve a desplazar el  pie derecho junto...