05 Sep Bíceps, flexión de brazos en corto recorrido en tres etapas
Es una norma de la biomecánica que los músculos deben trabajar alternando corto y largo recorrido.
A- Estando en posición de sentadilla, con los codos pegados al costado, los brazos paralelos al suelo y los omóplatos juntos , elevar los brazos unos tres centímetros , 20 veces.
B- De pie, con los codos pegados al costado y los brazos a la altura del pecho, elevar unos centímetros, 20 veces.
C- De pie, con las manos cerca del hombro, elevar los brazos 20 veces.
