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Bíceps, flexión de brazos en corto recorrido en tres etapas

Bíceps, flexión de brazos en corto recorrido en tres etapas

Es una norma de la biomecánica que los músculos deben trabajar alternando corto y largo recorrido.

A- Estando en posición de sentadilla, con los codos pegados al costado, los brazos paralelos al suelo y los omóplatos juntos , elevar los brazos unos tres centímetros , 20 veces.

B- De pie, con los codos pegados al costado y los brazos a la altura del pecho, elevar unos centímetros, 20 veces.

C- De pie, con las manos cerca del hombro, elevar los brazos 20 veces.