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A- De pie, brazos a lo largo del cuerpo, elévalos hasta casi tocar el pecho al tiempo que elevas una rodilla. B- Baja los brazos y estíralos suavemente al tiempo que elevas la otra rodilla. Repite 20 veces. ...

Gimnasio Laly Ruiz en Decatlhon Ortega y Gasset. Gracias Borja, Lucía por vuestra amabilidad. Gracias Vilma, Sara y Cynthia por vuestra profesionalidad y simpatía. Montserrat.   ​ ...

- Evitar las posturas agresivas para la rodilla, como las sentadíllas profundas y con mucho peso. - Es recomendable el ejercicio físico moderado, pero si se hace un deporte de mayor intensidad es importante no forzar la articulación de la rodilla cuando se noten molestias. - Mantener fuerte la...

Erguido , con le pie derecho al frente y el izquierdo atrás , realiza sentadillas. Al mismo tiempo, teniendo los brazos flexionados ,estíralos hacia atrás , sin encajar el codo para no castigar esta articulación.Debes sentido en la parte posterior de los brazos . Repite 30...

A- Teniendo el brazo derecho estirado hacia el frente , la muñeca flexionada y los dedos hacía arriba , con la mano izquierda impulsa suavemente la otra mano hacia ti. B- Lo mismo con los dedos hacia arriba. Mantén 20 segundos con cada mano.la mismo tiempo ,...

Sin desplazarte del sitio, o desplazándote un poco en todas direcciones , corre en velocidad creciente y descendiente, sin que los pies se alejen del suelo para evitar el impacto. Al mismo tiempo , mueve os brazos dese los hombros hacia el frente y hacia atrás....

De pie, con las piernas separadas, haz el movimiento de sentarte hasta que las rodillas alcancen un ángulo de 90 º . las rodillas has de estar alineadas con las puntas de los pies, que apuntan hacia fuera marcando las 11 y la 1, como...

Eleva los brazos hasta que los dorsos de las manos se encuentren sobre la cabeza, con las palmas mirando hacia afuera; seguidamente, bájalos hasta que los codos se aproximen por detrás del tórax al tiempo que colocas primero un talón, luego el otro, en el...

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