26 Dic Coger bultos pesados del suelo
Si ,al coger bultos del suelo o alzar a un niño , no quieres sufrir un molesto episodio de la espalda, o algo peor , hazlo correctamente:
- Coloca un pie delante de otro.
- Flexiona ambas rodillas y agáchate no inclinando el tórax, sino aproximando el coxis hacia el suelo.
- Coge el objeto.
- Elévalo hasta la altura de tu cintura.
- ponte de pie con la fuerza de los muslos, no de la espalda.
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