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Coger bultos pesados del suelo

Coger bultos pesados del suelo

Si ,al coger bultos del suelo o alzar a un  niño , no quieres sufrir un molesto episodio de la espalda, o algo peor , hazlo correctamente:

  • Coloca un pie delante de otro.
  • Flexiona ambas rodillas y agáchate no inclinando el tórax, sino aproximando el coxis hacia el suelo.
  • Coge el objeto.
  • Elévalo hasta la altura de tu cintura.
  • ponte de pie con la fuerza de los muslos, no de la espalda.
MAL BIEN  BIEN