02 Ene Ejercicio Abdominales 2
Trikini
Posición tumbado en el suelo, sobre codos y pies , como en la foto; el pie de arriba colocado en el suelo ante el de abajo. Alinea correctamente los codos bajo los hombros para no estresarlos.
Acción:
A- Traslada el peso del cuerpo hacia un codo y hacia el otro lentamente. 10 veces
B- Gira la cadera de abajo hacia el frente y hacia arriba. 10 veces.
C- Aproxima la cadera hacia el suelo cuidando de no hundir la zona lumbar. Repite 10 veces y cambia de lado