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Ejercicio Abdominales 2

Ejercicio Abdominales 2

Trikini

Posición tumbado en el suelo, sobre codos y pies , como en la foto; el pie de arriba colocado en el suelo ante el de abajo. Alinea correctamente los codos bajo los hombros para no estresarlos.

Acción:

A- Traslada el peso del cuerpo hacia un codo y hacia el otro lentamente. 10 veces

B- Gira la cadera de abajo hacia el frente y hacia arriba. 10 veces.

C- Aproxima la cadera hacia el suelo cuidando de no hundir la zona lumbar. Repite 10 veces y cambia de lado