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El estiramiento …

El estiramiento …

…es un método de entrenamiento que consiste en elongar la musculatura y su práctica constante ayuda a lograr una buena movilidad articular. Pero, ¿cómo es el estiramiento perfecto?
– Nunca debe doler, sólo se debe percibir el estiramiento.

– Hay que empezar muy despacio y no sobrepasar los límites fisiológicos.

– No debe suponer un esfuerzo físico: es fundamental controlar su intensidad.

– Se debe respirar de forma tranquila y profunda para favorecer la relajación.

– Cada cuerpo es único. No se puede comparar con otras personas.

– No se debe rebotar nunca.

– Hay que dedicar más tiempo a las zonas más rígidas.

– Se debe trabajar siempre grupo agonistas y antagonistas.

– Intenta no estirar con frío intenso para ayudar a la relajación.