07 Ene El estiramiento …
…es un método de entrenamiento que consiste en elongar la musculatura y su práctica constante ayuda a lograr una buena movilidad articular. Pero, ¿cómo es el estiramiento perfecto?
– Nunca debe doler, sólo se debe percibir el estiramiento.
– Hay que empezar muy despacio y no sobrepasar los límites fisiológicos.
– No debe suponer un esfuerzo físico: es fundamental controlar su intensidad.
– Se debe respirar de forma tranquila y profunda para favorecer la relajación.
– Cada cuerpo es único. No se puede comparar con otras personas.
– No se debe rebotar nunca.
– Hay que dedicar más tiempo a las zonas más rígidas.
– Se debe trabajar siempre grupo agonistas y antagonistas.
– Intenta no estirar con frío intenso para ayudar a la relajación.