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Fortalece lumbares

Fortalece lumbares

Tumbada boca abajo en el suelo, rollo apoyado en la espalda, glúteos contraídos para estabilizar la cadera.
Acción: inspira elevando el tórax, a la vez que juntas omóplatos acercando el rollo hacia la cintura; espira regresando a la postura inicial controladamente.
Importante: mantener los pies en el suelo y el cuello alineado para evitar la compresión de las salidas nerviosas a nivel lumbar y cervical.