Prevenir desgaste de la Rodilla

Prevenir desgaste de la Rodilla

– Evitar las posturas agresivas para la rodilla, como las sentadíllas profundas y con mucho peso.

– Es recomendable el ejercicio físico moderado, pero si se hace un deporte de mayor intensidad es importante no forzar la articulación de la rodilla cuando se noten molestias.

– Mantener fuerte la musculatura de los cuádriceps y estirar bien los isquiotibiales , es muy importante.

– Cuidar la espalda, ya que un desequilibrio en la zona lumbar o la pelvis provocará que una rodilla esté trabajando en mala postura y se pueda lesionar.

– Debemos cuidar nuestra alimentación, ya que es importante para todo el sistema osteomuscular. Al engordar se generan problemas de circulación , los cuales reducen el aporte de sangre a los cartílagos.