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Estiramiento De Cuádriceps

Estiramiento De Cuádriceps

Túmbate sobre el  lado derecho. Coge la pierna izquierda con la mano por el tobillo, lleva el muslo hacía atrás sin arquear la zona lumbar, para evitar lo cual bascula un poco la pelvis. No aproximes el pie al glúteo, pues estresarías los ligamentos de la rodilla (el ligamento rotuliano, en particular). Mantén medio minuto con cada pierna.