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Los abdominales hipopresivos nos permiten fortalecer la musculatura de la faja abdominal y del suelo pélvico. Al aumentar el tono muscular de esta zona, hallaremos numerosos beneficios terapeuticos para la salud de nuestra espalda y cuerpo en general, te lo contamos. Los abdominales hipopresivos se producen al generar una hipopresión en nuestro abdomen. Se...

Si ,al coger bultos del suelo o alzar a un  niño , no quieres sufrir un molesto episodio de la espalda, o algo peor , hazlo correctamente: Coloca un pie delante de otro. Flexiona ambas rodillas y agáchate no inclinando el tórax, sino aproximando el...

Hatha Yoga : Las clases de Hatha Yoga combinan secuencias dinámicas con la práctica de posturas estáticas, que se realizan siempre con la armonía de la respiración....

El entrenamiento en suspensión o Trx (marca comercial más popular en el mercado) es un sistema de  entrenamiento en el que aprovechamos el peso de nuestro propio cuerpo para conseguir ejercitar de manera completa la musculatura corporal....

Tumbada boca abajo en el suelo, rollo apoyado en la espalda, glúteos contraídos para estabilizar la cadera. Acción: inspira elevando el tórax, a la vez que juntas omóplatos acercando el rollo hacia la cintura; espira regresando a la postura inicial controladamente. Importante: mantener los pies en el...

En posición erguida, coloca el pie derecho tras el izquierdo, inclina el cuerpo un poco hacia el frente de modo que el talón derecho se alinee con la columna, eleva los brazos , enlaza los dedos y eleva las palmas hacia arriba y fija el...

Posición: tumbado boca abajo apoyado sobre las caderas y los brazos, con los glúteos apretados, el abdomen metido, y el cuello y el trapecio relajados. Acción: repta hacia el frente impulsando tu cuerpo para desplazarte . Avanza los codos, deposita en ellos el peso de tu...

Trikini Posición tumbado en el suelo, sobre codos y pies , como en la foto; el pie de arriba colocado en el suelo ante el de abajo. Alinea correctamente los codos bajo los hombros para no estresarlos. Acción: A- Traslada el peso del cuerpo hacia un codo y...

A- Posición: tumbada con el codo izquierdo bajo el hombro, con ambos pies en el suelo en el suelo, el derecho sobre izquierdo y  la mano derecha tras la nuca. B- Acción: al espirar, gira el tórax y al cabeza hacia abajo como si quisieras mirar...