04 Jun Consejos para evitar el desgaste de las rodillas
– Evitar las posturas agresivas para la rodilla, como las sentadillas profundas y con mucho peso.
– Es recomendable el ejercicio físico moderado, pero si se hace un deporte de mayor intensidad es importante no forzar la articulación de la rodilla cuando se noten molestias.
– Mantener fuerte la musculatura de los cuádriceps y estirar bien los isquiotibiales , es muy importante.
– Cuidar la espalda, ya que un desequilibrio en la zona lumbar o la pelvis provocará que una rodilla esté trabajando en mala postura y se pueda lesionar.
– Debemos cuidar nuestra alimentación, ya que es importante para todo el sistema osteomuscular. Al engordar se generan problemas de circulación , los cuales reducen el aporte de sangre a los cartílagos.