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Consejos para evitar el desgaste de las rodillas

Consejos para evitar el desgaste de las rodillas

– Evitar las posturas agresivas para la rodilla, como las sentadillas profundas y    con mucho peso.
 
– Es recomendable el ejercicio físico moderado, pero si se hace un deporte de mayor intensidad es importante no forzar la articulación de la rodilla cuando se noten molestias.
 
– Mantener fuerte la musculatura de los cuádriceps y estirar bien los isquiotibiales , es muy importante.
 
– Cuidar la espalda, ya que un desequilibrio en la zona lumbar o la pelvis provocará que una rodilla esté trabajando en mala postura y se pueda lesionar.
 
– Debemos cuidar nuestra alimentación, ya que es importante para todo el sistema osteomuscular. Al engordar se generan problemas de circulación , los cuales reducen el aporte de sangre a los cartílagos.