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Ejercicio abdomen , glúteos y brazos

Ejercicio abdomen , glúteos y brazos

Posición: tumbado boca abajo apoyado sobre las caderas y los brazos, con los glúteos apretados, el abdomen metido, y el cuello y el trapecio relajados.

Acción: repta hacia el frente impulsando tu cuerpo para desplazarte . Avanza los codos, deposita en ellos el peso de tu tórax y vuelve a reptar.Si no dispones de suficiente superficie hazlo hacia el frente y hacia atrás.

Nota técnica: no eleves el tórax al avanzar, pues producirás compresión de vértebras cervicales.

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A

B