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Ejercicios Abdominales 1

Ejercicios Abdominales 1

A- Posición: tumbada con el codo izquierdo bajo el hombro, con ambos pies en el suelo en el suelo, el derecho sobre izquierdo y  la mano derecha tras la nuca.

B- Acción: al espirar, gira el tórax y al cabeza hacia abajo como si quisieras mirar el reloj, manteniendo las caderas fijas. Repite 30 veces y otras tantas recostado sobre el costado derecho.

Variación: Cuando realices ejercicios sin dificultad, añade esta variación: al girar el tórax hacia el suelo, rota la cadera izquierda hacia el frente y hacia arriba ( en sentido contrario) , sometiendo a los músculos abdominales a una multiple contratación que definirá tu cintura.

 

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