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Estiramientos de Cuádriceps

Estiramientos de Cuádriceps

Túmbate sobre el lado derecho. Coge la pierna izquierda con la mano por el tobillo, lleva el  muslo hacia atrás sin arquear la zona lumbar, para evitar que eso suceda , bascula un poco la pelvis. No aproximes el pie al glúteo, pues estresarías los ligamentos de la rodilla ( el ligamento rotuliano, en particular ) . Mantén medio minuto con cada pierna.