Treinta por ciento de los seres humanos tiene sobrepeso, a pesar de los grandes esfuerzos desplegados para educar a la población en hábitos alimenticios sanos y la práctica de la actividad física. Los gastos ocasionados por las enfermedades relacionadas con el sobrepeso superan ya el...
¿Sabes que hacer ejercicio con luz natural estimula la sexualidad? Es un mecanismo gracias al cual se liberan neurotransmisores favorable al despertar erótico. Así que, si deseas mejorar tu vida íntima, elige salas donde haya luz en tu gimnasio...
coloca las manos en el marco de una puerta a la altura de los hombros; da un paso al frente e intenta avanzar con todo el cuerpo mientras las manos se aferran al marco. Mantén un minuto y luego enlaza las manos tras la espalda...
Si tienes la espalda inclinada hacia el frente (cifosis) no te conformes: esta postura ocasiona problemas de columna, reduce la talla y mina la autoestima; además, tus hijos probablemente la heredarán. Acude al centro de Laly Ruiz y sigue un programa muy eficaz para corregirla...
No olvides en tu dieta algo de frutos secos: nueces, pipas, higos, almendras, etc. Son riquísimos en nutrientes y en fibra. Pero en cantidades moderadas, pues son muy hipocalóricos. Por ejemplo: varias nueces en la ensalada, pipas en el bocadillo, unas almendras con el aperitivo,...
Mientras miras la televisión, practica ejercicios hipopresivos(si tu tensión arterial es alta no practicar este ejercicio): al inspirar, separa las costillas; al espirar, mete vientre echando el aire lentamente; cuando no quede más aire, mantén metido el vientre como si quisieras pegarlo a la columna, aguanta...
También se adquiere apariencia inclinada (cifosis) cuando se vive con tensiones o estrés: el músculo trapecio se tensa, esto hace que las escápulas se eleven (escápulas aladas), el tórax se inclina hacia el frente presentando una apariencia envejecida....
puede ser una tendencia familiar o una mala postura adquirida por malos hábitos, como sentarse incorrectamente o pasar ilimitadas horas ante el ordenador. Las cifosis que son familiares también mejoran al cambiar el tono de la musculatura de la zona torácica y abdominal....
... puede ser una tendencia familiar o adquirida por malos hábitos, como llevar la cartera o el bolso colgados siempre del mismo hombro....
Cuando estés trabajando con tu ordenador, coloca una pelota entre las piernas y oprímela con los músculos aductores en numerosas repeticiones: evitarás que se ahueque o torne flácida la parte interna de los muslos....